تمرینات هفتگی دوندگان شیرو
هدف از برگزاری تمرینات هفتگی تیم تریل رانینگ و آمادگی جسمانی ایجاد جلسات تمرینی مدون و مداوم با یک برنامه مشخص جهت ارتقا توان استقامتی و همچنین آمادگی جسمانی افراد شرکت کننده زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون می باشد .
جهت هدفمندی هر چه بیشتر جلسات تمرینی :کارآموزان به دو سطح تقسیم می گردند
تمرینات هر نفر بر اساس کارتابل شخصی ایشان و توسط مربی مربوطه انجام خواهد شد .
مبتدی ((beginner – متوسط )intermediate )
پس ازپایان هر پکیج آموزشی و گذراندن آزمون داخلی باشگاه و تایید مربی وارد سطح بعدی آموزش خواهید شد و امکان شرکت در برنامه های متنوع تر و هیجان انگیزتر مجموعه را خواهید داشت .
دوستانی که سابقه دو و تریل رانینگ دارند می توانند پس از تعیین سطح فنی و با تایید مربیان باشگاه در گروه های بالاتر به تمرینات توان افزایی خود ادامه دهند .
سطح مقدماتی ) (beginner :
2 جلسه در هفته – گروه 6 تا 8 نفر
هزینه ماهیانه برای هر نفر 500 هزار تومان ( با تجهیزات)
مطالب آموزش دوره مقدماتی :
– تعاریف پایه آمادگی جسمانی و تاثیر آن در بدن
– آشنایی با نحوه صحیح دویدن و انواع رشته های دو
– تصحیح نحوه دویدن
– اصول پایه هوازی
– افزایش سرعت و چابکی فرد و تناسب اندام
سطح متوسط )intermediate )
2 جلسه در هفته بعلاوه هر ماه یک جلسه دو در کوهستان
گروه 4 تا 6 نفرهزینه ماهیانه برای هر نفر 650 هزار تومان
مطالب آموزشی دوره متوسط :
– نحوه صحیح دو در کوهستان
– آشنایی و روش های اجتناب از آسیب های دو در طبیعت
– مسیر یابی واشنایی با نرم افزار های دو
– افزایش استقامت بدنی دوندگان
– سطح پیشرفته حرکات هوازی و سرعتی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.